DIETA DA SELVA 🌳

Um guia profundo, simples e natural para reprogramar o metabolismo humano usando carne, frutas e comida de verdade.

Introdução – Por que a maioria das dietas falha?

Nunca se falou tanto em emagrecimento… e nunca foi tão difícil emagrecer.

A maioria das dietas modernas ignora um fator essencial: o corpo humano não foi projetado para alimentos artificiais.

A Dieta da Selva nasce como um retorno à lógica biológica: comer o que o corpo reconhece, entende e sabe usar.

Capítulo 1 – Entendendo o Metabolismo Humano

Metabolismo não é algo quebrado. Ele apenas responde ao ambiente.

  • Excesso de açúcar → armazenamento de gordura
  • Ultraprocessados → fome constante
  • Falta de proteína → perda muscular

Quando você muda o tipo de alimento, o corpo muda o comportamento.

Capítulo 2 – Fome, Hormônios e Controle Natural

  • Insulina: controla armazenamento de gordura
  • Leptina: sinaliza saciedade
  • Grelina: estimula a fome

Carnes aumentam saciedade. Frutas fornecem energia sem agressão metabólica.

Capítulo 3 – O Que é a Dieta da Selva

Não é low carb extremo. Não é cetogênica rígida. Não é contagem de calorias.

  • Base alimentar: carnes e frutas
  • Legumes opcionais
  • Zero ultraprocessados
  • Liberdade alimentar consciente

Capítulo 4 – Benefícios Mais Relatados

  • Redução rápida de inchaço
  • Menos compulsão alimentar
  • Mais energia diária
  • Melhora na relação com a comida

Capítulo 5 – Cardápios Estratégicos

Os cardápios variam para evitar adaptação metabólica e manter o corpo sempre ativo.

Semana 1 – Adaptação

Café: Ovos com bacon + banana
Almoço: Carne bovina + maçãs
Lanche: Carne seca + mirtilos
Jantar: Peixe + kiwis

Semana 2 – Aceleração

Café: Ovos com frango + laranja
Almoço: Frango + peras
Lanche: Bacon + morangos
Jantar: Carne bovina + pêssegos

Semana 3 – Consolidação

Café: Ovos + carne seca + maçã
Almoço: Peixe + kiwis
Lanche: Frango + mirtilos
Jantar: Carne bovina + laranjas

Capítulo 6 – Erros Comuns

  • Comer pouco demais
  • Medo exagerado de gordura natural
  • Não beber água suficiente
  • Querer resultados imediatos

Capítulo 7 – Estilo de Vida Selva

  • Caminhadas diárias
  • Contato com sol
  • Sono de qualidade
  • Menos estresse crônico

Aviso Importante

Este material é educativo e informativo. Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer plano alimentar.